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腫瘤專家45年的獨家防癌秘訣！
- 分類：新聞資訊
- 作者：
- 來源：
- 發布時間：2019-10-23 14:04
【概要描述】人人都怕得癌癥，不想得癌癥，但是在生活中，我們該如何做呢？
中國醫學科學院腫瘤醫院原防癌科主任袁鳳蘭教授，日前在《養生堂》節目上公布了自己工作45年來的獨家防癌秘訣。
日常做到這些，患癌幾率會大大降低！
腫瘤專家45年的獨家防癌秘訣！
【概要描述】人人都怕得癌癥，不想得癌癥，但是在生活中，我們該如何做呢？
中國醫學科學院腫瘤醫院原防癌科主任袁鳳蘭教授，日前在《養生堂》節目上公布了自己工作45年來的獨家防癌秘訣。
日常做到這些，患癌幾率會大大降低！
- 分類：新聞資訊
- 作者：
- 來源：
- 發布時間：2019-10-23 14:04
人人都怕得癌癥，不想得癌癥，但是在生活中，我們該如何做呢？
中國醫學科學院腫瘤醫院原防癌科主任袁鳳蘭教授，日前在《養生堂》節目上公布了自己工作45年來的獨家防癌秘訣。
日常做到這些，患癌幾率會大大降低！
1、每天吃2斤蔬菜
隨著年齡增長，尤其是60歲之后，腸道蠕動變差，每天最好保證吃2斤蔬菜，增加膳食纖維的攝入預防便秘的發生。
2、每天吃1斤水果
世界衛生組織建議，每人每天要攝入一斤水果，大多數水果維生素C含量豐富。袁教授表示，人體內如果缺乏維生素C，患胃癌、婦科腫瘤的幾率會大大增加。
3、每周不超過1斤肉
根據世衛組織的提示，肉食的攝入量最好控制在一周一斤以內。
但最好在早餐和午餐時吃肉，晚上要少吃。在品種的選擇上，有一個口訣供大家參考：冬吃牛羊，夏吃鵝鴨，一年四季雞魚蝦。
4、每天1斤牛奶
中老年人每天還要喝1斤牛奶，再配上維生素D3（服用維生素D一定要先咨詢醫生），來幫助鈣的吸收，還能預防結直腸癌。
很多中老年人都飽受便秘困擾，長期便秘會大大增加結直腸癌癥的發生幾率。
有些人會選擇吃瀉藥，專家提醒大家，長期吃瀉藥對身體有害而無益。除了增加膳食纖維攝入外，還有幾個小方法可以有效緩解便秘的問題。
12根手指促排便
排小便的時候，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺得還沒排凈，可以多揉一會兒。
排大便的時候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有疼點，就多掐一會兒。
早期空腹喝200毫升的溫開水
經歷了一整夜的新陳代謝，早晨起來人體正處于“缺水”狀態。喝一杯水能清潔消化道、稀釋漸趨濃稠的血液，還有益于早餐的消化吸收。
因為長期缺乏運動，導致腹部、臀部肥胖，身材就像棗核一樣腰腹粗、四肢細的人，胃癌、結直腸癌、胰腺癌等疾病發生的幾率都會增加。
所以，不管是年輕人，還是老年人，都要注意運動。
1、每天走6000步
50歲的時候，可以每天走一萬步；到了60歲，就開始減到8000步；等到70歲，她變為每天走6000步。
走路不要求多，這樣慢慢減量更能保護膝關節。
2、走路姿勢像個“1”
挺胸抬頭，保持良好的身體姿態，減少對脊柱的壓迫。精氣神好也能防癌。
3、揮臂抓“5”指
鍛煉肩頸肌肉、手臂和手指靈活性、按摩手心穴位，有助于強身健體。
篩查：記住“15”
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有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時去腫瘤專科醫院或科室做防癌體檢。
(比如直系親屬55歲查出癌癥，那么你在35~40歲的時候就應該啟動防癌體檢)。
240
40歲以上人群，患癌風險明顯加大，需要更加重視癌癥的定期篩查。
圖片、文章來源丨健康時報
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